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Gesund abnehmen mit Sport und gesunder Ernährung

Besonders Frauen sind mit ihrem eigenen Körper unzufrieden, überflüssige Pfunde belasten das Selbstbewusstsein. Viele Menschen haben heute sogar mit Übergewicht zu kämpfen. Dieses Problem tritt in Deutschland mehr und mehr auf, bei vielen ist das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße zu hoch.

Übergewicht oft schon bei Kinder

Auf der Straße sieht man vor allem Kinder, die sich beim Spielen mit dem dicken Bauch nur eingeschränkt bewegen können, wobei diese für ihr Übergewicht meist gar nicht verantwortlich sind. Die Eltern müssen für eine gesunde Ernährung und besonders für Bewegung sorgen. Mit dem BMI können sie außerdem genau berechnen, was zu dick, zu dünn und was eigentlich das Idealgewicht ist.

Ernährungsplan hilft beim abnehmen

Um gesund abnehmen zu können bietet es sich zunächst an, einen Ernährungsplan oder ein Ernährungstagebuch zu erstellen. Die Ernährung muss umgestellt werden, trotzdem sollte man sich noch satt essen. Diäten und Kuren dagegen gehen oft nach hinten los. Man sollte darauf achten, Nahrung zu essen, die zwar viel Volumen, aber wenige Kalorien hat.

Sport verbrennt Kalorien

Ein weiterer Punkt, der besonders wichtig ist, um abzunehmen, ist Sport und Bewegung. Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für Übergewicht. Beim Sport werden Kalorien, die man zu sich genommen hat, wieder verbrannt. Wer sein Bauchfett weg haben möchte, sollte sich für Ausdauersport entscheiden. Es gibt eine große Zahl an Sportarten, für jeden ist mit Sicherheit etwas dabei, das sogar Spaß macht.

Abnehmen im Urlaub

Nach dem Urlaub zeigt die Waage oftmals ein paar Pfunde mehr an. Abnehmen im Wellnessurlaub ist ein Trend, der dagegen hält. Denn im Wellnessurlaub lässt es sich gut entspannen und auch abnehmen. Wer die Seele baumeln und seinen Körper mit Massagen verwöhnen lässt, der hat von selbst keinen Appetit auf "schwere Kost" am Essenstisch. Wellnessmenü und Diätgerichte im Hotel sorgen dafür, dass nach dem Urlaub sogar das ein oder andere Kilo weniger angezeigt wird.

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